在家中练习瑜伽注意事项

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光盘选者

  无论是在网上购物,还是走进音像店,你都还需要看见各种瑜伽练习光盘,蕙兰瑜伽、瘦身瑜伽、拉丁瑜伽、放松瑜伽……选哪有三种呢?

  王教练告诉记者,某些某些瑜伽光盘她看了了,感觉其质量参差不齐,这里推荐有人 购买《蕙兰瑜伽》。“一方面,蕙兰作为最早将瑜伽引入中国的教练,她的瑜伽是比较符合中国人特点的,并肩经过了一定时间的验证;自己面,蕙兰瑜伽比某些类型的瑜伽更为传统,基本不用 体现瑜伽的内在含义。”

  在选者 瑜伽光盘需要要注意,可能光盘中50%的动作我之后完成,这张光盘就还需要购买,此外切忌购买动作过难、速度过快的瑜伽光盘。

  装备选者

  1、在家练习瑜伽时着睡衣、光脚练习即可;

  2、还需要在床上练习,但太多在太软的床上练习,可还需要够准备一俩个 瑜伽垫子最好!

  3、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

  练习指南

  1、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,太多一边看光盘一边学习,应该看了光盘完后 再练习。瑜伽讲究冥想、精神集中,可能边看边做、精力分散则不难 完

成冥想,根本达只能练习瑜伽的真正目的。

/>  练习瑜伽不一定只能照猫画虎,完整版按照光盘的动作完成,

练习者不用 记得哪几块动作就做哪几块,动作的顺序也都是一成不变的,应该随心所欲,只是保持呼吸的平稳与生态的平和就还需要。

  2、可能光盘中动作的节奏过快,没办法 说明你选者 的光盘基本没办法 学习价值,还需要放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都是保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而都是身体酸累,甚至痛苦。

  3、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦没办法 。针对這個 难题图片,王教练提醒,练习瑜伽千万太多勉强,瑜伽不一定每天都是做,只能在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

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