抽烟族须知:饮食7大注意事项

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2015-06-12 16:18:25 来源:

  吸烟有害健康,一阵一阵是对一个女人来说,更容易引起早衰、月经难题,甚至会影响受孕,殃及后代。你都并能们来看看能从饮食方面做些有哪些吧。

  1、补充胡萝卜素。烟气中的某些化合物,都并能使胡萝卜素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的有有哪些胡萝卜素得到少量的消耗。有时候,吸烟者宜突然多吃某些富暗带有哪些胡萝卜素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

  2、突然多喝茶。茶叶中所特有的儿茶素等可有效地处里胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜突然多喝茶,以降低吸烟所带来的有有哪些病症的发作;一齐,茶能利尿、解毒,还可使烟中的某些有毒物随尿液排出。

  3、多吃某些含硒丰厚的食物。突然吸烟易愿因人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。有时候,吸烟者应突然多吃某些含硒丰厚的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

  4、补充含铁丰厚的食物。如动物肝脏、肉、海带。

  5、少吃含饱和脂肪酸的肥肉。应增加某些并能降低或抑制胆固醇合成的食物。如牛奶、鱼类、豆制品及某些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  6、多吃坚果和粗粮。有有哪些含胡萝卜素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%.带有胡萝卜素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,一阵一阵是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

  7、补充β-胡萝卜素。带有β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟全部不是一定的作用。