【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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以前你认为跑步是一件浪费生命的事儿,必须 这篇文章或许会我应该 新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步另一个多小时能延长生命7个小时,例如收益可比跑步所花费的时间高多了,果真赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天一定量跑步才能延长寿命,假使 哪些地方地方数据也留下了一串大问题,而这篇综述试图回答哪些地方地方大问题。研究人员们我应该 弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,大家须要跑步1小时吗?以前必须 话语,必须 运动看起来并没哪些地方地方吸引力。

在对数据进行分析以前,研究人员发现了一点令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步才能使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步例如运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。以前你每周跑步另一个多小时(平均每天还必须20分钟),在接下来的40年中,你总共须要必须6个月的时间跑步。假使 ,根据这项研究得出的结论,我应该 将寿命延长3.2年。这合适获得2.7年的净收益,以前更简单地说,每跑步1小时才能获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,例如延长寿命的手段何必 必须 限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步何必 能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了几只步,寿命延长的时间合适限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并就有个喜报。哪些地方地方数据表明,在每周跑步4小时的以前,预期寿命的延长达到平衡状况。但喜报是,更长的跑步时间似乎也没哪些地方坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没哪些地方地方损失。

步行、骑自行车,以及一点的有氧运动都对寿命延长有益,假使 跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选取这是为哪些地方,假使 这以前与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如一点例如的研究一样,相关性何必 代表因果性。哪些地方地方数据必须证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要原应。Lee博士指出,通常跑步者的健康状况更好,而一点的生活方法,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。假使 ,哪些地方地方数据的确表明,有氧运动虽然 有好多好多 好处。好多好多 ,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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1.网站投稿: www.sporthealth.cn

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